Renforcement musculaire à Bihorel, proche Rouen et Bois-Guillaume

Renforcement musculaire

Le Studio propose des cours de renforcement musculaire, pensés pour tonifier le corps et clarifier l’esprit. Dans un studio accueillant et une ambiance motivante et bienveillante, cette activité adaptable au niveau de chacun.e  nourrit l’énergie, la forme et la connexion corpsesprit, au service d’une santé plus harmonieuse. À découvrir près du centre métropolitain, pour une expérience sportive bienveillante qui respecte le rythme de chacun.e.

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Pourquoi choisir nos cours de renforcement musculaire ?

Nos cours allient précision, bienveillance et coaching méthodique pour aider à atteindre vos objectifs personnels, du retour en forme à l’amélioration de la condition physique. Les cours collectifs du Studio sont limités à 12 personnes ce qui permet un accompagnement plus personnalisé, des progrès tangibles et une amélioration du bien-être global. L’approche reste structurée, ludique et orientée résultats. L’alignement du corps, la sangle abdominale, la gestion de l’énergie et la prévention des douleurs sont travaillés comme une discipline à part entière. Le Studio fitness offre un environnement rassurant où l’on progresse avec des coachs à l’écoute, des conseils éclairés et des informations fiables. 

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Types de cours proposés

Nous proposons des cours divers et variés afin de vous faire travailler le renforcement musculaire de différentes manières en fonction de vos envies et de votre situation :

Cours d’entraînement fonctionnel – Santé & Posture

Renforcement musculaire maman bébé

Renforcement musculaire - danse

Circuit training

Rééducation musculaire pendant/après cancer du sein

Chaque séance débute par un échauffement mobilisant progressivement les muscles, avant des séries d’exercice en circuit training mêlant renforcement fonctionnel, travail musculaire sur l'entièreté du corps et gainage. L’intensité varie selon le niveau et les besoins, avec l’utilisation mesurée de matériel et d’équipement : haltères, steps, ou simple poids du corps. On travaille chaque muscle en sécurité, avec charge adaptée et expérience rythmée, souvent en musique.

Adaptations pour femme enceinte et post-partum

Nous proposons des cours spécifiques pour les femmes enceintes et en post partum dont certains avec la possibilité de pratiquer avec son enfant en porte-bébé. La pratique est adaptée avec soin : positions sans pression abdominale, respiration guidée, renforcement doux du plancher pelvien et options de mouvement pour assouplir et renforcer sans risque. Le format est personnalisé et réellement adapté aux besoins, en fonction du trimestre ou du temps post-accouchement, afin d’atteindre une reprise sereine.
Le format en groupe restreint permet de de calibrer l’intensité, d’installer une conscience corporelle fine et d’encourager la souplesse et la force sans dépasser ses capacités. L’objectif est de sécuriser la pratique, d’améliorer le confort au quotidien et de soutenir la récupération globale, dans une logique de sport santé et de préparation physique raisonnée.

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Les bienfaits du renforcement musculaire pour la santé féminine

Force et Silhouette :

Préserve la masse musculaire (en déclin dès 35 ans) et combinée à une alimentation adaptée et une activité aérobie, aide à réduire la masse graisseuse

Métabolisme et Glycémie :

Améliore la régulation du sucre et la santé cardiovasculaire, avec ou sans diabète, en développant une masse musculaire active.

Capital Osseux :

Renforce la densité minérale osseuse pour prévenir l'ostéoporose et stabilise vos appuis pour limiter les risques de chute.

Soulagement des douleurs :

Stabilise les articulations pour réduire durablement les douleurs de dos, de genoux et d'épaules grâce à une meilleure posture.

Maternité et Périnée :

Accompagne les changements du corps pendant et après la grossesse en protégeant le dos et en réhabilitant la fonction du plancher pelvien.

Équilibre mental :

Agit sur la réduction de l'anxiété, améliore la qualité du sommeil et booste votre niveau d'énergie quotidien.

Santé durable :

Pratiqué régulièrement, il diminue significativement les risques de maladies chroniques et préserve votre mobilité à long terme.

Équipements, lieu et accessibilité

Notre Studio de Bihorel, à la croisée de Rouen et de Bois-Guillaume, offre un environnement chaleureux, intime, idéal pour un groupe restreint avec équipement soigné et matériel fonctionnel (tapis, haltères, steps…) et vestiaire. Nous ne bénéficions malheureusement pas de douche mais avons un lavabo dans le vestiaire avec quelques produits de beauté à disposition.

Situé au 184 route de Neufchâtel, le Studio est facilement accessible en bus par les lignes F1 et 20. Le Studio est également facilement accessible en voiture avec possibilité de se garer gratuitement dans les rues adjacentes.
La salle, au cœur d’un centre de soins, favorise les échanges pluridisciplinaires et une expérience confortable, à découvrir pour nourrir l’énergie et la pratique régulière.

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Encadrement : compétences des intervenant.e.s et approche holistique

Notre équipe expérimentée réunit coachs sportifs et kinésithérapeutes pour un accompagnement qualitatif. Quelques soient les objectifs de chaque femme en franchissant la porte de nos cours, nous nous engageons à les accompagner avec une approche personnalisée aux spécificités de chacune.

Conseils pratiques, sécurité et contre-indications.

  • Demandez conseil à votre praticien en cas de pathologie, de grossesse à risque, d’âge avancé ou de traitement en cours. Nous adapterons toujours les exercices proposés et leur intensité en fonction de vos capacités.

  • Nous vous conseillons de venir avec une tenue adaptée (tenue souple, chaussures de sport en salle) et avec de quoi vous hydrater 

  • Lors d'une séance, nous vous encourageons à toujours être à l'écoute de votre corps et à éviter/arrêter immédiatement tout mouvement vous causant une quelconque douleur.

  • Pour la reprise post-partum et situations personnelles particulières : elles ne sont pas incompatibles avec la pratique du renforcement musculaire mais celui-ci doit être adapté. Merci d'en informer l'équipe afin de pouvoir vous accompagner de la meilleure des manières possibles. 

  • Nous sommes là pour nous amuser et profiter des bienfaits du renforcement musculaire dans la bonne humeur, le respect et la bienveillance !

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