Yoga à Bihorel, proche Rouen et Bois-Guillaume

Yoga

Le Studio propose des cours de yoga, pensés pour tonifier le corps, apaiser et clarifier l’esprit. Dans un studio accueillant et une ambiance motivante et bienveillante, cette activité adaptable au niveau de chacun.e  nourrit l’énergie, la forme et la connexion corps-esprit, au service d’une santé plus harmonieuse. À découvrir près du centre métropolitain, pour une expérience sportive bienveillante qui respecte le rythme de chacun.e

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Pourquoi choisir nos cours de Yoga ?

Nos cours de yoga allient précision, bienveillance et méthode pour aider à atteindre  vos objectifs personnels, du retour à la forme ou à la sérénité à l’amélioration de la condition physique. Les cours collectifs de yoga du Studio sont limités à 12 personnes ce qui permet un accompagnement plus personnalisé, des progrès tangibles et une amélioration du bien-être global.

Le Studio offre un environnement rassurant où l’on progresse avec des professeur.e.s à l’écoute, des conseils éclairés et des informations fiables. 

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Types de cours proposés

Nous proposons des cours divers et variés afin de vous faire travailler le renforcement musculaire de différentes manières en fonction de vos envies et de votre situation :

Yoga Flow

Yoga Vinyasa

Yoga sur chaise

Yoga hatha

Chaque séance débute par un temps de retour à soi, de recentrage et de reconnexion à sa respiration. Ce temps est suivi d’un temps d’échauffement afin de mobiliser et préparer le corps au mouvement. Vient ensuite la séquence principale de postures (asanas). Cette séquence est suivie d’un temps de poses restauratives avant de terminer par une relaxation finale au sol (savasana). En fonction des styles de yoga, les séances seront plus ou moins intenses sur la partie posturale.

Les bienfaits du renforcement musculaire pour la santé féminine

Amélioration de la souplesse, de l’équilibre et de la force légère-modérée.

Intérêt particulier dans les périodes à forte charge mentale (travail, maternité, ménopause).

Réduction du stress, de l’anxiété et des symptômes dépressifs.

Pendant la grossesse (pour une pratique adaptée) : réduction du stress, de l’anxiété et des douleurs lombaires/pelviennes, amélioration du sommeil et du confort. 

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Amélioration du bien-être émotionnel, du sommeil et de la qualité de vie.

Diminution des douleurs lombaires chroniques, cervicalgies et douleurs articulaires (ex. arthrose du genou) quand la pratique est adaptée.

Équipements, lieu et accessibilité

Notre Studio de Bihorel, à la croisée de Rouen et de Bois-Guillaume, offre un environnement chaleureux, intime, idéal pour un groupe restreint avec équipement soigné et matériel fonctionnel (tapis, briques de yoga, sangles, bolster, plaids…) et vestiaire. Nous ne bénéficions malheureusement pas de douche mais avons un lavabo dans le vestiaire avec quelques produits de beauté à disposition.

Situé au 184 route de Neufchâtel, le Studio est facilement accessible en bus par les lignes F1 et 20. Le Studio est également facilement accessible en voiture avec possibilité de se garer gratuitement dans les rues adjacentes.

La salle, au cœur d’un centre de soins, favorise les échanges pluridisciplinaires et une expérience confortable, à découvrir pour nourrir l’énergie et la pratique régulière.

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Encadrement : compétences des intervenant.e.s et approche holistique

Notre équipe réunit des professeur.e.s expérimentés pour un accompagnement qualitatif. Quelques soient les objectifs de chaque femme en franchissant la porte de nos cours, nous nous engageons à les accompagner avec une approche personnalisée aux spécificités de chacune. 




Conseils pratiques, sécurité et contre-indications.

  • Demandez conseil à votre praticien en cas de pathologie, de grossesse à risque, d’âge avancé ou de traitement en cours. Nous adapterons toujours les exercices proposés et leur intensité en fonction de vos capacités.

  • Hors cas spécifiques, le yoga est une discipline accessible à tous. Il n’y aucun besoin d’être souple pour venir à un cours de yoga, la souplesse se travaille avec les cours !

  • Nous vous conseillons de venir avec une tenue adaptée (tenue souple, chaussettes à crampons ou pieds nus) et avec de quoi vous hydrater 

  • Lors d'une séance, nous vous encourageons à toujours être à l'écoute de votre corps et à éviter/arrêter immédiatement tout mouvement vous causant une quelconque douleur.

  • Pour la reprise post-partum et situations personnelles particulières : elles ne sont pas incompatibles avec la pratique du yoga mais celui-ci doit être adapté. Merci d'en informer l'équipe afin de pouvoir vous accompagner de la meilleure des manières possibles. 

  • Nous sommes là pour nous recentrer, nous détendre et profiter des bienfaits du yoga dans la bonne humeur, le respect et la bienveillance !

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