Pilates à Bihorel, proche Rouen et Bois-Guillaume
Pilates
Le Studio propose des cours de pilates, avec pour objectif principal d’améliorer mouvement global et le fonctionnement du corps en général. Dans un studio accueillant et une ambiance motivante et bienveillante, cette activité adaptable au niveau de chacun.e nourrit l’énergie, la forme et la connexion corps-esprit, au service d’une santé plus harmonieuse. À découvrir près du centre métropolitain, pour une expérience sportive bienveillante qui respecte le rythme de chacun.e.
Pourquoi choisir nos cours de pilates ?
Nos cours dispensées selon la méthode pilates sont là pour vous aider à atteindre vos objectifs personnels, du retour en forme à l’amélioration de la condition physique. Les cours collectifs de pilates du Studio sont limités à 12 personnes ce qui permet un accompagnement plus personnalisé, des progrès tangibles et une amélioration du bien-être global. Le Studio offre un environnement rassurant où l’on progresse avec des professeures de pilates à l’écoute, des conseils éclairés et des informations fiables.
Types de cours proposés
Nous proposons des cours divers et variés afin de vous faire travailler le renforcement musculaire de différentes manières en fonction de vos envies et de votre situation :
Pilates
Pilates niveau avancé
Chaque séance s’appuie sur la méthode Pilates qui repose sur les principes suivants :
La concentration demandée lors de la pratique des exercices aide à lâcher le mental pendant les cours et se focaliser sur la connexion corps-esprit.
La respiration Pilates consiste à amener de l'air dans les parties latérale, inférieure et postérieure de la cage thoracique. Elle permet de connecter le corps avec l'esprit, mais également d'optimiser l'activation des muscles stabilisants (Transverse, obliques internes, multifides, plancher pelvien), souvent difficiles à bien engager car ce sont des muscles profonds et méconnus. L'expiration "forcée" permet de bien les engager et donc de préparer l'abdomen aux exercices de flexion et d'extension de la colonne vertébrale.
Le contrôle attendu lors d'une séance de Pilates est le contrôle des mouvements de son corps, et non pas le contrôle du mental. On contrôle le mouvement du début à la fin.
Le centre est l'optimisation des muscles stabilisateurs que sont le transverse, les obliques internes, les multifides et le plancher pelvien. Engager ces muscles profonds est la clé de tous mouvements.
La précision apportée lors des mouvements facilite la pleine conscience de l'organisation de son corps par rapport à sa ligne médiane.
La fluidité lors des mouvements est facilitée avec la respiration coordonnée.
Les bienfaits du renforcement musculaire pour la santé féminine
Atténue les douleurs rachidiennes « en replaçant » correctement le bassin et le dos
Améliore la posture et l’équilibre
Sculpte la silhouette en raffermissant les muscles et en relâchant les tensions
Allonge les muscles et renforce le réflexe myotatique
Augmente les amplitudes articulaires
Améliore la respiration et son rythme
Maintient la coordination des gestes
Apporte un bien être mental
Apporte une détente générale
Peut aussi avoir un effet cardiovasculaire bénéfique et améliore la condition physique
Aide à la rééducation en générale
Équipements, lieu et accessibilité
Notre Studio de Bihorel, à la croisée de Rouen et de Bois-Guillaume, offre un environnement chaleureux, intime, idéal pour un groupe restreint avec équipement soigné et matériel fonctionnel (tapis, anneaux pilates, pilates soft balls…) et vestiaire. Nous ne bénéficions malheureusement pas de douche mais avons un lavabo dans le vestiaire avec quelques produits de beauté à disposition.
Situé au 184 route de Neufchâtel, le Studio est facilement accessible en bus par les lignes F1 et 20. Le Studio est également facilement accessible en voiture avec possibilité de se garer gratuitement dans les rues adjacentes.
La salle, au cœur d’un centre de soins, favorise les échanges pluridisciplinaires et une expérience confortable, à découvrir pour nourrir l’énergie et la pratique régulière.
Encadrement : compétences des intervenant.e.s et approche holistique
Notre équipe expérimentée réunit des professeures de pilates expérimentées pour un accompagnement qualitatif. Quelques soient les objectifs de chaque femme en franchissant la porte de nos cours, nous nous engageons à les accompagner avec une approche personnalisée aux spécificités de chacune.
Conseils pratiques, sécurité et contre-indications.
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Demandez conseil à votre praticien en cas de pathologie, de grossesse à risque, d’âge avancé ou de traitement en cours. Nous adapterons toujours les exercices proposés et leur intensité en fonction de vos capacités.
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Hors cas spécifiques, le pilates est une discipline accessible à tous
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Nous vous conseillons de venir avec une tenue adaptée (tenue souple, chaussettes à crampons ou pieds nus) et avec de quoi vous hydrater
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Lors d'une séance, nous vous encourageons à toujours être à l'écoute de votre corps et à éviter/arrêter immédiatement tout mouvement vous causant une quelconque douleur.
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Pour la reprise post-partum et situations personnelles particulières : elles ne sont pas incompatibles avec la pratique du pilates mais celui-ci doit être adapté. Merci d'en informer l'équipe afin de pouvoir vous accompagner de la meilleure des manières possibles.
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Nous sommes là afin que vous profitiez des bienfaits du pilates dans la bonne humeur, le respect et la bienveillance !
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